血糖値を下げる食事法

この半年、血糖値を下げるために継続して行ってきた食べ方をご紹介します。とても経済的です。

まず、食事の前にもずく酢を飲みます。食前のお酢は胃袋の動きを遅くしますので、血糖値の急激な上昇を抑えます。また、もずくは血圧を正常にしますし、何といっても免疫力を高めます。

お米、麺といった炭水化物は食物繊維が豊富なオクラやヒジキと一緒に食べるようにします。

以前は夕食でも10分程度で済ます早食いでしたが、いまは、30分かけてゆっくり食べるようにしています。

これで150あった血糖値が110まで下がりました。体調も良く、風邪もひきません。

しばらくこれで様子を見たいと思います。