長生きとは

健全な生活を送っている人であれば、だれでも長生きしたいと思うでしょう。

健康を常に意識して、食べ物に気を使い、時には不足がちな栄養をサプリメントで補う。けれども、病気になるときは病気になります。

食べ物やサプリメントだけでは、健康を維持することはできません。これらは健康のための1つの条件にすぎません。 健康維持に不可欠な他の条件はなんでしょう。

例えば、適度の運動とストレスのない生活を送ることも重要な要素です。まず適度の運動ですが、これは歩くことで補えます。「駅の階段を歩いて昇る」「腰を曲げるのではなく、膝を十分曲げるような動作を意識して行う」「歩く際の歩幅を大きくする」等、ただ歩くだけでなく、筋力アップを計る動作を多く取り入れることで体全体のバランスが取れると思います。

しかし、ストレスは厄介です。この複雑怪奇な社会に住んでいると常にストレスに直面してしまいます。ストレス解消でお酒を飲むことがありますが、ついつい深酒してしまうことがあります。やはり、余暇の過ごし方が大切になってくるような気がします。好きなことを好きなだけ行うことです。好きなことがなければ、とりあえず、緑のある公園なっで無心に歩くのはどうでしょう。適度に疲れ、ぐっすり眠れます。