パソコンを多く使う人にお勧めの食材

仕事や勉強でパソコンを多く使うことが多くなりました。長時間モニターを見ていると目がかすむようになります。仕事が終わり、家に帰ると液晶テレビを見てしまう。こんな状態で寝不足であったりしたら眼精疲労になってしまいます。

「疲れ眼」は眼が単純に疲れている状態で、一晩ぐっすり寝て眼を休めれば回復する状態。一方、眼を休めても疲れが取れない時は「眼精疲労」と定義付けられています。人間は情報の約８割を眼から得ているといわれています。疲れ眼の状態の時にぐっすり寝て眼の疲れを取り去りましょう。

気をつけたい食生活

• アントシアニンを含んでいるものを取る（ブルーベリー・プルーン・赤ワイン・黒ごま・なすの皮など）　
• タウリンを含んでいるものを取る（イカ・ホタテ貝・カキなど）　・ビタミンＡを取る（ウナギ・レバー・乳製品・緑黄色野菜など）
• ビタミンＣを取る（キウイ・いちご・柑橘類・キャベツ・レタスなど）